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「太ももを細くしたい」と思ったら、何をしたらいいのでしょうか。実は、太もも痩せを目指してやみくもにトレーニングするのは、かえって逆効果。体幹と股関節に着目し、お尻にも効く美脚のための効果的な太もも痩せストレッチ＆筋トレを徹底解説します。

ヒップアップさせて美尻をつくるには様々な方法がありますが、「いろいろ試したけどダメだった」「ヒップアップの筋トレをしてもお尻が上がらない」という人もいます。何が間違っているのでしょうか？そんな方に試してもらいたい簡単な美尻アドバイスと、エクササイズ、ストレッチを紹介します。

立ちながらできる脚やせに効果的なダイエット方法を紹介します。簡単な日常動作なので「えっ！ それだけ？」と思うかもしれませんが、たったこれだけで下半身痩せをスタートすることができるのです。ほかにも、下半身だけ痩せない理由や、ながらエクササイズのやり方も紹介します。

「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。一生懸命ふくらはぎのエクササイズをして効果が得られなかった「失敗体験」が心の中に刻まれていませんか？「痩せるメカニズム」を知って、目標に向かって正しくアプローチしましょう。

体重が落ちても太ももに隙間ができたことがない、上半身に比べて下半身が太いと思っていると思っているあなた。あなたの何気ないクセが脚を太くしているかもしれません。内ももに隙間を作るキーワードは内転筋!テレビを見ながらでもできる内転筋のエクササイズをご紹介します。

お風呂上がりのストレッチで下半身痩せを目指しましょう。運動したいけど時間がない！そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 時間がない方でもお風呂上がりに手軽に下半身痩せできるストレッチを5つ紹介します。

脚が細い人とそうでない人の違いは一体どこにあるのでしょうか？下半身痩せを専門に扱う筆者が、年間200名以上をカウンセリングするなかで見つけた傾向をご紹介します。下半身がなかなか痩せないとお悩みの方は、もしかするとあるNG行動をとっているかもしれません。早速チェックしてみましょう！

適切なストレッチ・マッサージ・運動・筋トレをし、むくみをとったり、筋肉をつけたりすることで、あなたらしい美しい脚は手に入ります。ほっそりとしなやかなシルエットの長い脚に憧れながらも、「生まれつきの脚の骨格はもう変えられないから」と諦める前に、ぜひ試してみてくださいね。

トレーニングを始めたいけど運動は苦手、ジムにいくのが恥ずかしいくらい筋力がない、とお悩みの方も多いのでは？ 初心者さんでも安心して挑戦できるおうちスクワットを紹介！ 女性の場合、自重で行うトレーニングが一番綺麗なボディラインに仕上がります。お家でこっそりと、トレーニングを始めませんか？

脚やせしたくて筋トレをしたけど、逆に脚が太くなった。こんな経験ありませんか？脚やせのために筋トレは必要なことですが、そこに至る前のある段階を飛ばしてしまうと逆に太くなってしまうのです！筋トレをしても脚やせできないその理由と解消法、効果的なストレッチのメニューをご紹介します。