体幹トレーニングの基本とは
体幹トレーニングの基本とは
＜目次＞
体幹トレーニングのメリット
「基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」「基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる」などのメリットがあります。特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます！
あなたの体幹筋肉は大丈夫？ 体幹力チェック診断
運動不足の人は要注意！ 体の芯を支える胴回りの「体幹力」の低下は、疲れやすさや体型の崩れにつながります。簡単にできる体幹チェック方法を紹介。
自宅でできる！ 基本の体幹トレーニング5メニュー
■1.体幹を鍛える基本的なトレーニング
体幹を鍛えると、基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。そして、姿勢が良くなったり、基礎体力の向上も図れます。
体幹トレーニングによって、おなかを引き締めます。正しいフォームで行わないと、効果が出にくくなりますので注意しましょう。
体幹トレーニングを行うと、腰周りのインナーマッスルが鍛えられるので、引き締まったヒップと腰周りを手に入れることができます。
体幹と太ももを同時に鍛えるトレーニングによって、美脚を目指しましょう。
体幹と脚を同時に鍛えることにより、脚全体のラインを美しく引き締めましょう。
動画で解説！ 体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛える
■【動画】1分で簡単！効果絶大な体幹トレーニング3選
動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。
体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。
たった5分で体を変える！高負荷体幹トレーニング
高負荷体幹トレーニングについて解説します。毎日忙しくて、トレーニングをする時間がないと悩む方は少なくありません。それなら、短時間で高い効果が期待できる高負荷体幹トレーニングにチャレンジしてみませんか？
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