一、達成期限を決める
「どのようになるか？」という目標と同時に「いつまでになるか？」という期限に関する目標を設定することも重要です。期限に関する目標がなければ、どれくらいのペースでダイエットを行うべきかが明確になりませんし、ダイエットに対する緊張感も希薄になるためダラダラと終わりのないダイエットを続けがちになります。ダイエットに対する集中力を高め、やる気を維持するためにもそのダイエット成功の最終期限、また長期のダイエットの場合はその中間目標を明確に決定することが大切です。
一、目標は書き留める
頭の中でイメージした上記の目標が明確になったか、また、それが実現可能なものなのかに確証を得るためには、目標を紙などに書き出して客観的に考察することが役に立ちます。
「いついつまでに、どのようになるのか」が紙に具体的、詳細に書き出せない程度ならば、その目標は明確になったと言えませんし、書き出してみて現実感を得られないようならば、実行したところで絵に描いた餅を取るような空しさを伴うことでしょう。具体的で詳細な目標を決め紙に書き出し、そしてそれが自分で達成できると確信できる目標となるまで十分に推敲してください。
また、最終目標を紙に書くという行為は、自分の自分に対する契約書を作るという役割も果たします。自分で作った目標ほど自分で変えやすいものはありません。特にダイエット中は精神的に不安定になりやすく、弱気や怠けごころが心を占め始めた時に、真剣に考察し情熱をもって紙に書き留められた目標があれば、その書き留められた目標がかつてのあなたの情熱を思い出させ、あなたを正道に踏みとどまらせることに威力を発揮します。
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