結果、一端ダイエットが軌道に乗れば、その写真による自分の変化がさらにやる気を生み、やる気がまた変化という”成功”をもたらす好循環を生み出すのです。
一、目標を明確にする
ダイエットを始めるにあたり、まず設定しなければならないのが明確な「目標」です。目標があいまいなダイエットは、ゴールがどこかよく分からないままに参加するマラソンのようなもので、肉体的な苦痛のみならず、精神的な苦痛も伴うことは目に見えています。かつて戦争捕虜や囚人に対する拷問の一つに「穴を掘ってすぐにその穴を埋めるさせる」という行為を延々と繰り返させるというものがありましたが、この拷問は肉体的な苦痛を与える以上に、すぐにまた自分で埋めると分かっている穴を掘らせることで精神的な苦痛を与えることを目的として行われました。結局のところ、人はあいまいな目標に対して集中することは苦手であるし、それを無理強いすると苦痛さえ覚えるのです。
また、別の理由もありダイエットにおける目標はできる限り「明確」にする必要があります。
それは明確な目標でなければ、その課程を逆算しイメージできないためです。車についているカーナビゲーションシステムでも、具体的な目標を設定することではじめて目的地までのルートが検索されるように、ダイエットにおいても明確な最終目標が設定されることで始めてその中間目標やそのためのルート（方法）が明確になっていくのです。
次ページへつづく…
■関連記事■
・「簡単！スピードダイエット」特集>>
・「太らない食べ方」特集>>
・「流行のダイエット」特集>>
痩せたい気持ちにこたえます！今の気分であなたに合ったダイエットサーチ>>
