足首を細くする方法とは？たった1分で実践できる！ [下半身ダイエット] All About

足首を細くする方法とは…… 足首をキュッと引き締めたい！

足首をキュッと引き締めたいのなら……

筆者は下半身痩せを専門に運動指導していますが、短期間で足首を引き締めたいのなら「足首をたくさん動かしましょう！」とアドバイスをします。なぜなら、足首まわりがボテッとしてしまうのは、足首を動かさないことによる「血行不良」が原因だからです。血行が悪くなった結果、足首まわりに脂肪がうっすらのってしまうのです。

今は在宅ワークが主流になっていますから、ますます運動不足になりがちです。今回ご紹介する足首痩せストレッチは、自宅で簡単にできる内容なので、ぜひ一緒にやってみましょう！

【1分でOK】お家で簡単に実践できる！足首痩せストレッチ

今回ご紹介する「足首痩せストレッチ」は、特に硬くなりやすいポイントを伸ばすので、ちょっとキツく感じるかもしれません。ですが、ストレッチが終わった後には、血流が良くなった感覚を得られるので、ぜひ実践してみてください。

1. クラウチングスタートの姿勢から、足を前後に大きく広げる

陸上競技などで行うクラウチングスタートの姿勢から、足を前後に大きく広げる

ヨガマットなどの上に、陸上競技の短距離種目などで用いるクラウチングスタートの姿勢を作ります。その状態で足を前後に大きく広げましょう。

2. 体を後ろに引いていく（もも裏に張りを感じるまで）

クラウチングスタートの姿勢から、体を後ろに引いていく

クラウチングスタートの姿勢から体を後ろに引いてもも裏を伸ばします。このとき、前足のつま先は上げておきましょう。また、アゴを引いて行うとさらに効果がUPします！

3. つま先を上下に動かす

つま先を上下に動かす

つま先を上に向けていた状態から、床に触れるまで上下に動かしましょう。

4. この動作を30秒間繰り返す（反対側も同じように繰り返す）

両足30秒間ずつこの動作を繰り返す

つま先の上下運動を30秒間繰り返します。片足が終わったら、反対の足も同じようにストレッチしましょう。

下半身が太くなるすべての原因は「血行不良」！

足首痩せに限らず、下半身が太くなる原因のほとんどは「血行不良」です。血流がうまく巡っていれば、脂肪も代謝され締まった身体を維持できるでしょう。血行をよくするには、常日頃から身体を動かすことが大切です。

過去の記事では、身体を動かすためのヒントをたくさん載せていますので、併せてお読みください。

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