どうしてママモデルは年をとっても体型がキープできるのか？
ママモデルはどうして体型が崩れないの？
多くのモデルは「1人の女性としての人生」を歩みます。出産、子育て、家事……私達と同じ日常を送る中で、一般的なアラフォー女性が体型の崩れに悩む一方で、ママモデル達はどのように体型を保っているのでしょうか？
私自身の過去のミスコンテストでの受賞歴やモデル活動、またウォーキングトレーナーとしての指導を通じて、その秘密が「日常の生活習慣の中にあること」が分かってきました。
長く活躍するママモデル達が、美を保つために行なっている３つの美容習慣をご紹介します。
【美容習慣1】噛むことと食材を意識して無理なく食事を楽しむ
工夫して子供と一緒に食事を楽しむ
子供がいる場合、独身モデル時代のように、スムージーやサラダばかりを食べているわけにはいきません。子供が喜ぶハンバーグや唐揚げなどを一緒に食べながらも、根菜を使った副菜などを食事の最初に食べる「噛む食事」を心がけ、無理なく量を調整している人がほとんど。夕食の量は少な目にしつつも、朝食・昼食はしっかり食べるという、時間ワザは鉄板です。
また、腸内環境を整える食物繊維を多く含む食品や、タンパク質やイソフラボンが含まれる大豆食品を積極的に摂取しています。年齢を重ねるとパサつきがちな髪や爪を予防するために、牡蠣、ナッツ、チーズといった亜鉛が含まれる食材も定番です。
【美容習慣2】日常動作でちょこっと筋トレ
日常から筋トレを意識
■ちょこっと筋トレ一例
- 必ず階段を使う
- 1駅くらいの距離は歩き、有酸素運動する
- 歩く時は大股で筋肉を意識する
- 電車ではつま先立ちで立って、インナーマッスルを鍛える
- 座っている時は膝をピッタリあわせ、内ももエクササイズ
【美容習慣3】お風呂での全裸チェックで異変はスグ対処
ボディラインをチェックしたことありますか？
モデルは入浴前に全裸でボディチェックをするのが日課。太ったパーツやむくんだ箇所がないか、体の状態を把握するためです。
撮影でむくんだ足はバスタブでセルフマッサージして回復させますし、太ったパーツがあれば翌日のちょこっと筋トレで、その部分を意識的に鍛えたり、食事量を少し抑えたりします。
たくさん太ってしまった後だと元に戻すのが大変ですが、ちょっと異変を感じたときに即対処しておけば、無理なくボディラインをキープできるというわけです！
ここで紹介したママモデルの美容習慣はどれも特別な美容法ではありません。毎日の生活の中で私達もマネできることばかりなので、ボディラインの崩れに悩む前に、是非今日から取り入れてみてくださいね。
