美脚エクサで出会いの季節を楽しむ方法って？
すっきり脚で、アクティブな春に！
3月の卒業や異動、転職などの別れの時期を経て、4月は新生活や新天地での出会いが増えるシーズンの到来です。
「えっ、恋の季節なんて言われてもピンとこない……」という人もいるかもしれませんが、温かくなれば自然と開放的な気分になり、アクティブに活動したくなるもの。外出したり、イベントやレジャーに参加したりする機会が増えれば、自然と出会いも増えて、恋に落ちる確率もアップする、というわけです。
じゃあ、恋の季節の前には何をすればいい？ それは迷わず「自分磨き」でしょう！ ひさしぶりに薄着になる春にまず露出するのが手足です。
二の腕や脚は、脂肪太りやむくみなどの悩みが多いパーツ。長袖やワイドパンツ、ブーツ、タイツでごまかしていた方こそ、脚ケアを始めてみませんか？ 運動不足でなまった体をバンビのような「軽やか美ボディ」に変えていきましょう。
薄着に効く！ 手脚が引き締まる「全身運動スクワット」
素早く美脚を取り戻して、素敵な恋をしたい人にトライしてほしいエクササイズは、ずばり「スクワット」のアレンジエクサです。このエクササイズの特徴は、ふくらはぎの深い筋肉（ヒラメ筋）を刺激することです。さらにつま先立ちで難易度を上げ、引き締め効果を大幅アップ。スクワットの動作は、ヒップから太腿裏（ハムストリングス）を刺激するので、下半身のメリハリを取り戻したい人にはかなりオススメです。
さらに両手を上に伸ばし動作するため、二の腕や背中の引き締め効果もあるんです。腕を伸ばすのがキツイ！ という人は、腰に手を添えて動作してください。
■効果：下半身・ふくらはぎ・足首・ウエストの引き締め。
■実践期間：週３回×3セットでボディラインに変化が生じます。
■やり方：
1.足を肩幅に広げ、両手を上に伸ばします
美脚エクササイズ1 足を肩幅に広げ、両手を上に伸ばす
足を肩幅に広げ、両手を上に伸ばします。両手は耳の横から体側を伸ばしましょう。この時、肩が上がりすぎて首がつまらないように注意してください。
2.息を吐きながらゆっくり腰を下ろします
美脚エクササイズ2 息を吐きながらゆっくり腰を下ろす
息を吐きながらゆっくり腰を下ろします。膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意してください。上半身も床に向かないように、お腹と腰を背骨に引き寄せ体幹を安定させます。
3.息を吸いながら、かかとを床から離して3秒キープ
美脚エクササイズ3 かかとを床から離して3秒キープ
このエクササイズだけで、体幹の強化や姿勢が良くなるなどのうれしい効果も得られます。習慣にして恋の季節の第一印象アップを狙って、楽しい春を感じてみてください。
