顔のくすみを明るくするマッサージ・顔ツボ
顔のくすみを明るくするマッサージ……「顔ツボMAP」
![くすみ顔を明るくする「顔ツボMAP」。]()
くすみ顔を明るくする「顔ツボMAP」。
くすみの主な原因は、顔の血行不足。鎖骨とワキの下の間にあるくぼみ
1.雲門（ウンモン）や、肩の真ん中の盛り上がった筋肉の真ん中の
2.肩井（ケンセイ）を刺激することで、胸の前や首から肩にかけての血流＆リンパの流れがスムーズになり、ターンオーバーが活正化。日々続けることで、シミの原因となるメラニンの排出がスムーズになり、顔色がパッと明るくなります。
くすみに効く顔ツボ4ステップ
![ステップ1。]()
ステップ1。わきをつかむ。
ステップ１：体の右側から押していきます。左側も同様におこなってください。息を吐くときに、押さえたツボを動かすことで筋肉をストレッチするのが基本です。
左の親指で右の鎖骨とワキの下の間にあるくぼみ
「雲門」を押さえ、残りの4本でわきの下をつかみ、笑顔で鼻からゆっくり息を吸います。
![ステップ2。]()
ステップ2。腕を回します。
ステップ２：口から息を吐きながら、左の親指にやや力を入れて、腕を後ろに回します。ステップ1～2を左右3回ずつリピート。
![ステップ3。]()
ステップ3。肩を押さえる。
ステップ３：左の薬指で、右肩の筋肉の盛り上がった部分
「肩井」を押さえ、笑顔で鼻からゆっくり息を吸います。
![ステップ4。]()
ステップ4。腕を回します。
ステップ４：口から息を吐きながら左手は固定し、腕を後ろに3回まわします。ステップ3～4を左右3回ずつリピート。
あわせてやりたい「かんぱんケア」
![あわせてやりたい。]()
あわせてやりたい。
人差し指の第二関節部分を、足の親指と人差し指の間に置きます。笑顔で深呼吸をして足首の方向に指をずらしていき、押すとズンと痛みを感じる
「太衝（タイショウ）」まで指を滑らせて、3秒プッシュ。これを左右3回ずつリピート。
日々続けることで、頬にできる淡褐色のシミである「かんぱん」をケアします。
【撮影協力】
撮影／吉井 明 執筆／森本裕美
【衣装協力】
W ワークアウト フィットタンクトップ、W ワークアウト ニットカプリパンツ／ともにアディダス
アディダスグループお客様窓口コールセンターTEL:0570-033-033
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