オシャレな人ほど痛みだす!?辛いコリ解消ストレッチ(2ページ目)

小顔・華奢な首元・クビレをつくるストレッチ

今日のファッション：クラッチバック・ツバ広ハット・ガウチョパンツ・タートルネック
ケアしたい部位：首・肩・鎖骨・ウェスト
ケアポイント：ツバ広ハットやタートルネックには、小顔が似合います。顔のむくみや顎のたるみなどは、脇の下の腋窩リンパや鎖骨のリンパの流れをよくすることで解消できます。
ガウチョパンツもスリムなウェストで履きこなした方が絶対に素敵に見えます。体側を伸ばし、ねじる動作で内臓の働きをよくし、むくみや体脂肪の撃退を狙いましょう。
ケア方法：腕を伸ばす、脇の下を伸ばし、リンパの流れをよくする、体側を伸ばす

1.床に座り両手のひらを天井方向に向け、腕を耳の横で伸ばします。


2.そのままゆっくり左手は右膝に置き、左手は床につけます。顎を軽く引き、右肩を後ろの引きながら胸を大きく開き、10呼吸繰り返しましょう。


3.ゆっくりと正面に戻り、反対側も同様に動作しましょう。

4.正面に戻り、両指先を床に付け、吐く息と共に徐々に手のひらを床に付け、鎖骨を下げます。首が長く伸びる感覚を味わいながら、ゆっくりと10呼吸繰り返し、鎖骨周辺をストレッチします。

5.そのまま右手で左耳あたりに手をあて、吐く息と共にゆっくりと頭を右側に倒し、さらに左鎖骨付近を伸ばし、リンパを流します。10呼吸ほど繰り返し、正面に戻ります。

6.反対側も同様に動作しましょう。

いかがですか？セルフストレッチで今秋のファッションを楽しんでくださいね。