Q 足裏小指下の角質をつきにくくするケアは？
■正しい立ち方・座り方を身に着ける外側縦アーチを正しい状態に戻すには、まず正しい立ち方・座り方を身に着けていただく必要があります。
まずは立ち方から。
足の外側に重心をかけるのは悪い立ち方です。
次は座り方です。
膝が内股気味で、足の重心を外側にかけるのは悪い座り方です。
立ち方も座り方も、ともに無意識に行ってしまうものなので、自分ひとりで直すのが難しい場合があります。すでに癖がついてしまっている人は、フットケアやウォーキングで専門家の指導を受けるのがオススメです。
■「ちょうちょ運動」で足ストレッチ
ちょうちょ運動は、足をひらひらと動かすことから名づけたストレッチで、足を閉じるときに使われる内ももの筋肉「内転筋」を鍛えるためのものです。
やり方は写真をご覧ください。
ちょうちょ運動１
ちょうちょ運動2
ちょうちょ運動3
1.イスに座り、床にかかとを付けてハの字に開きます。
2.かかとと膝をつけたまま、指の方を45度くらい持ち上げます。
3.足の指を持ち上げたまま、足の内側（親指側）に力を入れて下げ、小指側を持ち上げるようにして、外転させます。このストレッチを、ちょっとした時間に心がけてみてください。
このストレッチにより、ももの内側の筋肉が強化され、外側に重心が行きづらくなるので、外側縦アーチの下垂を予防する事ができます。
逆に言うと、内転筋が衰えると、外側縦アーチの下垂だけでなく、ももやおしり周りにも脂肪がつきやすくなり、O脚や脚全体たるみの原因になってしまいます。
さらに合わせてやりたい「外側アーチバランストリートメント講習」
写真は、「外側アーチバランストリートメントテーピング」。
ガイドのサロン（フット専門店ロワ）でテーピング講習も行っています。
1本のテープで、外側縦アーチを整え、O脚改善をいたします。既にテーピングしやすくカットされたテーピングをご用意しており、講習時にご自身で覚えて貼っていただけます。
【講習DATA】
『外側アーチバランストリートメントテーピング講習』
講習料：91,000円（税別）
※外側たてアーチY字テープ（特許申請中）90回分つき
※生活習慣アドバイス、ウォーキング指導つきで、癖や歩き方を正しく導いて、根本的なところからの改善までをサポートします。
（ウォーキング指導は初回の指導から1週間後、2週間後、3週間後、1ヶ月後、2ヶ月後、3ヶ月後と行います）
お問い合わせ先：フット専門店ロワ
いかがでしたか？
美脚とは、脚と足裏がともに美しい状態であることです。足と脚を、本当の意味でケアし、キレイに保って頂きたいと思います。
【関連記事】
ヒール嫌いを克服！GU2490円のマシュマロパンプスが優秀すぎる
ヒールが高くても脚が疲れにくい優秀パンプス
7.5センチでも快適！ スキップできるハイヒールとは？
ヒールで疲れた脚に！スッキリさせるオイルマッサージ
疲れ知らず！ハイヒール美姿勢の作り方
印象UP！デキる女のヒールでも痛くない美しい歩き方
