モデル仁香直伝！ハイヒールで美しく歩くコツとは？(2ページ目)

美しいハイヒールウォーキングの準備

ハイヒールで美しく歩くためには、正しい姿勢と基本ウォーキングをマスターしましょう。

理由：ハイヒールでの姿勢は重心が前になります。そのため、バランスを崩した姿勢でのウォーキングとなり、腰やひざを痛める原因となります。
左の写真のように、ハイヒールをはく前に、スニーカーなど安定したシューズでフォームを確認し、体の重心が真ん中でとれるように練習しましょう。 基本のウォーキングテクニックは、過去記事モデル仁香の美脚ウォーク&ポージングでチェック！

美しいヒールウォークのためのトレーニング

【トレーニング1 つま先立ち】
基本姿勢をとります。
息を吸って吐きながら、左の写真のように思い切りつま先立ちで10秒キープ。この時左右のかかとが離れないように気をつけましょう。足指で地面をつかむようにシッカリ指を使い体を引き上げます。
ゆっくりとかかとを床に近づけ、もう一度アップ！10回行います。  【トレーニング2 両手をあわせてつま先立ち】
さらに効果を得たい人は、強度を強めた全身のトレーニングをご紹介します。
基本姿勢をとります。
肘を伸ばして頭の上で両手をあわせます。息を吸って吐きながらつま先立ちで10秒キープ。ゆっくりとかかとを下げて床にかかとがつかないタイミングでもう一度、つま先立ちで10秒キープ。
この動きを5回繰り返します。 ご紹介したエクササイズは、キュッとした足首と真っ直ぐなラインを作るのに効果的です。
次のページは、ハイヒールウォーキングの実践。「美しく見えるハイヒールウォーキング」をご紹介します。