うっすら筋肉のついたモデル美脚になる方法とは？(2ページ目)

しっかり使って！美脚ダイエット（2）

膝から下がすらっと伸びた、形のいい美脚をつくります。ふくらはぎと足首がスッキリしていると、とてもバランスのいい下半身に整います。むくみ予防にもなる骨盤ダイエットです！


1. 両手は腰、背筋を伸ばして姿勢よく立ちます。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、できる範囲でなるべく高く背伸びする。背伸びしたところで一度深呼吸。

3. ゆっくりと最初の元の位置へもどります。息を吸って準備。

4. 息を吐きながら、かかとが浮かないところまで膝を曲げる。この姿勢で深呼吸。

5. 息を吸いながら、1のポジションへ戻る。

6. 1-5までを1セットとして、5セットゆっくりと行います。

今回の太ももをしっかり使った美脚ダイエットはいかがでしたか？下半身全体をスッキリさせたい人は、（1）と（2）の両方を。ふくらはぎと足首をより細くしたい人は、（2）の骨盤ダイエットをしっかり行いましょう。 運動不足が続いたり、下半身のむくみが気になる時はぜひ活用してください。 下半身に疲れがたまる夜に行うのがオススメ。 翌日の朝、スッキリしている下半身を実感できますよ！

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