今年こそモテ美人！イメトレで始めるアンチエイジング(2ページ目)

若々しい体づくりは、柔軟で"しなやかな筋肉"がポイント

どんなに頑張ってしぐさや姿勢に気を付けても、すぐに疲れてしまっては、すぐに断念して元の活気の無い表情や猫背に戻ってしまいます。"しなやかな筋肉"を作ることことで、体への負担が少なくなり、また、脳から筋肉への神経伝達が速くなり、様々な動作がスムーズに美しくなります。 これからご紹介するのは、何かをしながらできる簡単なストレッチです。気付いたときに行うと、慢性的な運動不足の解消にもなるので、ぜひ実践してみてくださいね。

しなやかな筋肉をつくる“ながら”ストレッチ法

■階段あがり 編
・かかとを上げ、つま先で上る（足首の引き締め）

■信号待ち 編
・荷物を持った腕をそのまま後ろへ引く（二の腕のたるみ解消） ■デスクワーク 編
・両手で椅子の背もたれを持ち、上半身を左右交互にひねる（ウエストシェイプ）。

・両手で椅子のふちを持ち、片足ずつヒザを伸ばすように上げる（太ももシェイプ）。

心掛け次第で簡単にいつでもどの場面でも行える動作ですので、出来ることから美人作りをスタートしてみてください！