体重落ちるまで待てない！見た目-3キロなヒップメイク(2ページ目)

見た目-3キロのヒップメイク ＜夜の小尻アップ編＞

夜に行うのは、ヒップアップエクササイズです。一日活動していると、疲れなどでかなり姿勢が崩れます。ヒップと腰に適度な刺激を与えて垂れ下がるヒップを引き上げます。毎晩各30秒続けてください。
1. 四つん這いになり、左脚を床と平行に持ち上げる。 息を吸って準備。
※この姿勢で腰に痛みがある人はお休みします。

2. 息を吐きながら、ヒップを意識して左脚を持ち上げる。


3. 1と2の連続した動きを1セットとし、5セット行う。

4. 左右の脚を入れ替え、右脚を床と平行に持ち上げる。 息を吸って準備。

5. 息を吐きながら、ヒップを意識して右脚を持ち上げる。

6. 4と5の動きを1セットとし、5セット行う。

7. 効果を高めたい人は、もう1セットずつ行う。


朝晩1分でできる、見た目-3キロのヒップエクササイズはいかがでしたか？ 短時間で行えるエクササイズなので、朝晩にムリなく続けられますよ。 しっかり効果が出てくるのは10日から2週間くらいでしょう。動きはシンプルなのでぜひ今日から早速チャレンジしてくださいね！


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