痩せるって意外と簡単?!リカバリーエクサで美ボディ(2ページ目)

食べたものをガンガン消化！超簡単寝るだけストレッチ

このストレッチ・エクササイズは、太もも前側からお腹周りを伸ばし消化機能を高めます。食べ過ぎると肋骨が下がり、背中や肩が張り、太ももが硬くなると言われています。これを解消することで、消化が促進されるのです。さらに腰痛、骨盤調整、便秘にも効果があるので、ぜひ寝る前にでも実践してみて下さい。

1.両足を伸ばし長座姿勢から左膝を曲げます。この時左つま先は真後ろに伸ばし、足首を痛めないように注意しましょう。そのまま10呼吸ほど繰り返し、左膝、太もも前側を伸ばします。

2.両手を後ろの床につけ、上体を後ろに倒し、さらに左膝・太もも前側を伸ばします。そのまま10呼吸ほど繰り返しましょう。

3.そのまま上体を倒し、両肘を掴み胸を開き、深い呼吸を10呼吸ほど繰り返します。反対側も同様に動作しましょう。

4.膝が痛くない人は、両足でチャレンジしてみて下さい。