背中美人は老け知らず！ レッツ簡単ストレッチ(3ページ目)

レッツ ハッピー！ 背中ヴィーナスライン

背骨ひとつひとつについている小さな筋肉を動かしながら、骨盤についている大きな筋肉をダイナミックに動かしていきましょう。背中からお腹回り全体を整えて、背中ヴィーナスラインを作っていきましょう。
■ここにキク！→腰腸筋、回旋筋、多裂筋、大殿筋、中殿筋
1.脚を伸ばして座り、右脚を左膝の上で交差させましょう。
2.両肩を回し、右膝の上に左腕をのせて両肩と背中をしっかりひねりましょう。しっかりひねったら息を吐きながらそのまま10秒キープ。
3.反対側も同様に行いましょう。左右3回セットが目安です。
お腹回りや二の腕などの、たぷたぷ贅肉を気にしてエクササイズをする人が多い中、自分では見えない分、見落とされている背中の贅肉。加齢によって背中の丸みに加速がつく前に、この機会に背中を鍛えることでからだ全体の代謝を上げて、脂肪を寄せつけないようにしましょう。毎日、ちょっとずつ気持ちよくストレッチをすることで、“老け姿勢”撃退！ 年齢不詳女子になれるかも?!