モデル仁香の夏疲れ解消！美脚ケア法(2ページ目)

夏疲れ解消！ 美脚テクニック ケア編

タイプ別、夏疲れ解消ケア法をご紹介します。

【筋肉のゆがみタイプのオススメケア】
O脚Ｘ脚の方は外側の筋肉ばかりを使いがち。また、太もも前面ばかりに筋肉がつきやすい方も歩く時に重心バランスが崩れている可能性があります。脚の外側の筋肉をほぐし老廃物が流れやすい状態に導きましょう。
さらに、テニスボールで脚の下から上に向かって転がし筋肉をほぐしましょう。
仁香ちゃんは、「筋肉のゆがみタイプ」に当てはまりませんが、撮影の時に、脚の外側ばかり使うポージングの時は、脚の外側に疲れが残りやすいのでこのケアを行い、翌日に疲れを残さないようにしているそうです。
【むくみタイプのオススメケア】
筋肉が少ない仁香ちゃんの脚は、むくみやすいこのタイプ。自分でそれがわかっているから、むくみを感じる前にケアで予防しているそうです。
でも、むくんでしまった時は、左の写真のように、テニスボールを使って、足首・膝のリンパ周辺をやさしくボールを転がして、むくみの予防をしているそうです。
方法：足首からスタートして膝裏方向へ、脚の下から上に向かってボールを転が していきます。この時の注意点は、決して強く押し付けないこと。素手で行うと、早くむくみを解消したい気持からどうしても強く押してしまいがちです。
テニスボールを使うことで、余計な力をかけずに適度な力でリンパを刺激する事が出来ます。
次のページでは、日常で出来る「ながらエクサ」で夏疲れ解消法をご紹介します。
エクササイズは疲れるのでは??と疑問に思う方もいらっしゃるかも知れませんが、体の老廃物を排出させるためには、適度に筋肉を使う事が有効です。