ミニスカートの似合う美脚を目指す！ひざ肉解消エクササイズ
脚がむくんだり太くなる原因のひとつが、骨盤のゆがみ。ひざ下からふくらはぎ、足首までをスッキリする骨盤ダイエットをご紹介します。ひざはできる範囲で伸ばせばOK。ストレッチ効果も期待できますよ！![400]()
スッキリひざで、まっすぐきれいな脚になる！3分程度続けましょう。
![1]()
1. 腰を痛めないようマットやじゅうたんなどの上で仰向けになり、両脚を揃えて軽く持ち上げます。
![2]()
2. 息を吸いながら、両ひざを伸ばしてストレッチ。
ひざを伸ばすのが苦手な人は、曲がっていてもOKです。
![3]()
3. 息を吐きながら、かかとを天井方向へ突き出し、足首を直角になるように意識してストレッチ。
![2]()
4. 息を吸いながら、今度はつま先が天井を向くよう足首を伸ばす。
5. 3と4の動きを交互に3回繰り返してから、ひざを曲げて床に下す。
6. 夜寝る前にに3セット行いましょう。
このページは2012年11月13日時点の情報です
