足首ストレッチで美脚

足首に柔軟性があるとキュッとくびれた足首、むくみにくい脚、O脚の改善が目指せます。また、足首が締まっているだけで華奢な印象に。ふくらはぎのむくみは足首の動きと連動しています。足首を動かすと自然にふくらはぎの筋肉が刺激されポンプ作用で余分な水分が上へ上へと押し上げられます。むくみも減れば足首も引き締まってきます。外側重心のままで足首が固まっている人は年々O脚がひどくなりますので、足首の柔軟性は美脚には必須のポイントです。

 

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脚を肩幅に開いて仰向けで寝ます

1.足先を顔の方向へ向け、足首を曲げ5秒。

 
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ふくらはぎの伸びを感じましょう

2.足首を伸ばして5秒。

 
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足の外側の伸びを感じましょう

3.足首を内側へ向け5秒。

 
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足首をしっかり動かしましょう

4.足首を外側へ向け5秒。1~4を各5回目安に行いましょう。