「取り戻せ！私の美ボディ」簡単お家deエクササイズ(3ページ目)

クビレも大事だけど、今はとにかくペッタンコお腹が欲しい！を叶えるお腹エクサ

お腹は本当に正直です。大切な内臓を守るために、真っ先に脂肪が付く部位。つまり、食べたら速攻ポッコリしてしまいます。ですから、お腹周りは特に普段から手入れをする必要があります。そこで今回は、ポッコリしてしまったお腹を絞り、フラットなお腹に近づけるボールを使ったエクササイズをご紹介します。


1.スモールボールを用意し、仰向けになります。ボールをお尻に近づけ、その上に両足を乗せます。


2.両手を前に伸ばし、顎を軽く引き、上体を起こします。この時、お尻の穴を締めて、尾てい骨を丸めるイメージでお腹に力を入れ、上半身に力が入り過ぎないようにしましょう。


3.そのまま息を吐きながら、ボールを前に転がすように、両足を伸ばします。息を吸いながら、ボールをお尻ギリギリまで引き寄せ、お腹をギュッと縮め、息を吐きながら、両足を前に伸ばし、お腹を伸ばします。この動作を連続8回を1セットとし、3セット繰り返すようにしましょう。


いかがですか？ 夏の暑さでエクササイズをお休みしていた人も、また、夏太りが気になる人も気軽に挑戦してみて下さいね。これから、食欲の秋もやってくるので、今のうちに身体をリセットして秋を楽しめる体作りを始めましょう。