「取り戻せ！私の美ボディ」簡単お家deエクササイズ(2ページ目)

ノースリーブから格好良くしまった腕を披露したい！を叶える二の腕エクサ

取りあえず、引締め感を演出するには、二の腕周りを集中的に攻めるのが効果的です。なぜなら、多くの人が気にしているプヨついた二の腕が美しく締まっている、もしくは筋肉の筋が入っていたら、そりゃもう羨望の的になります。このエクササイズでは二の腕だけを引き締めるだけでなく、肩周りの三角筋、背中回りの僧帽筋も鍛えるので、上半身のラインがすこぶる綺麗になるコト、間違いなしです。結果が確実に出るエクササイズは、多少辛い動作も伴いますから、膝を床から離すのがキツイ人は、膝を付けたまま動作してもOKです。


1.両肘を肩の真下に置き、両膝を床から離し、膝裏を伸ばします。この時、お尻が上に飛び出し過ぎたり、下に落ちすぎたりしないように、お腹で腰を押すようなイメージで状態をキープしましょう（この状態が辛い人は、膝を床につけてもOK）。 2.そのまま、右ひじを床から離し伸ばします。 3.右ひじを床に戻し、左ひじも床から離し、腕を伸ばします。この2-3を連続10回を1セットとし、2セット繰り返すようにしましょう。


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