紫外線にも負けない！つや髪をつくるサプリメント(2ページ目)

サプリで摂りたい、3大つや髪成分

■セサミン

ゴマに多く含まれていることで有名なセサミン。育毛・白髪予防・抜け毛予防の面から効果が期待されていますが、つや髪をつくる上でも大切な成分です。

ゴマの成分の約2割にあたる植物性たんぱく質には、肌・髪の健康維持に役立つトリプトファンやレシチン、肝機能を高めるメチオニンなどが多く含まれています。

肝機能については、髪のツヤには無関係のように感じてしまいますが、実は肝臓は髪にも直結する重要な臓器。特にセサミンは、肝臓で抗酸化作用を発揮するので、肝機能を高める効果があります。

ゴマを毎日大量に食べるのは難しいという方や、ゴマの脂質でカロリー過多が気になるという方にも、やはりサプリメントでの摂取がオススメです。


■ビタミンE

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンE。ビタミンEには血管を広げる作用があります。つやのある髪をつくるためには、頭皮の健康維持も必要。血流をよくして、頭皮にしっかりと栄養を運ぶためにはビタミンEが欠かせません。

つや髪を育てるためには、ビタミンEを1日100～300mg摂取する必要がありますが、理想的な量を毎日摂取するのは難しいので、やはりサプリメントの活用が効果的です。


■ミレット

髪の毛の主成分は、たんぱく質であるケラチンで、その9割を占めています。そんなケラチンの合成を助ける、アミノ酸をとても豊富に含んでいる成分こそが「ミレット」。聞き慣れない成分かもしれませんが、その正体は、穀物のキビから抽出した成分です。ヨーロッパでは、毛髪に良い成分として古くから活用されています。

ミレットにはケラチン以外にも、頭皮の血行を促進するローズマリー酸や、炎症を抑えるミリアシンという成分も多く含まれており、総合的な頭皮ケアと、つや髪促進への効果が期待できます。


つや髪づくりのためには、毎日のケアや規則正しい生活を送ることがまず第一ですが、栄養不足が髪のダメージを深刻化させる最も大きな問題とも言えます。

外側からのケアと合わせて、必要な成分を摂り続けることは不可欠。食べ物から摂ることが難しい成分は、手軽なサプリメントを活用して、紫外線に負けない美しいつや髪を目指して下さいね。