ほっそり二の腕、超簡単エクササイズ！(3ページ目)

わき腹から伸び伸び！

■簡単ペットボトルエクササイズ～その2

1.同じ様に背筋を伸ばしてイスに座り、ペットボトルを持った方の手を上に伸ばします。息を吸い準備をしたら、反対側の手を座面に置いて支えペットボトルで弧を描くように手で支えている方へ上半身を側屈させて行きます。 2.ここでしっかりヒジを曲げてわき腹から二の腕へかけての「伸び」を感じておきましょう。
3.息を吸って準備、吐きながら天井方向下へペットボトルを持ち上げるようにヒジを伸ばしていきます。



4.吸って元の位置まで戻します。無理のない範囲で6～8回行ってみましょう。
 
どちらのエクササイズもたくさん動かすよりもヒジの位置や手首を使い過ぎていないかなど、細かい点に注意することでグンと効果がアップします。

やさしいエクササイズでも毎日続けることで効果が出やすい二の腕シェイプアップ。もちろん、エクササイズだけでなく摂取するエネルギー、つまり食べ物も重要です。夏はついつい冷たいものを食べたくなってしまいがち。けれども、身体の中が冷えるということは内臓が働く環境が過酷になるということ。

内臓が機能不全をおこすと消化のプロセスにも悪影響を及ぼします。なるべく冷たい飲み物の一気飲みなどは控え、温かいもののチョイスを！どうしても冷たいものが欲しい時は、ゆっくりと少しずつ口に入れましょう。

素敵な夏に向けて、少しずつ着実に準備していきましょうね！