ほっそり二の腕、超簡単エクササイズ！(2ページ目)

どうしてお肉が付きやすい？ 

悩みの種の「二の腕のぷるぷる」。そもそも、どうしてココにはお肉が付きやすいのでしょうか？ それは、簡単。

使われていないからこの部分の筋肉の働きは、「腕を後ろに引く」と言うこと。現代人の生活は、うでを前に突き出して行う動作ばかり。

後ろに腕を引くだけの簡単エクササイズで、ほっそり二の腕をゲットしましょう！ 

二の腕に直接アプローチ！

■簡単ペットボトルエクササイズ～その1

1.イスなどに座り、ペットボトルを持った方の腕を上げてヒジを曲げスタートです。上げた方のヒジが耳の横に来るようにしますが、二の腕の柔軟性によってはもう少し前に来てもOKです。

反対の手で、ヒジをサポートします。 2.息を吸って準備、吐きながら天井に向けてペットボトルを持ち上げるようにヒジを伸ばしていきます。このときヒジが動かないように注意しましょう。

※上の図の二の腕の筋肉を引き締めるように行いましょう。 3.息を吸いながら元の位置に戻します。10～15回を目安に気付いた時で構いませんので一日3セット行いましょう。  
さて、次はわき腹を伸ばしながら、腕をしなやかに使っていきましょう！