クビレで女度を上げる?! LCSストレッチとは？(4ページ目)

Sexyな腰回りをつくるS字ストレッチ！

次にウェスト周辺を気持ちよく伸ばしながら、体側を整えていくストレッチです。私たちの体は普段の癖から、右肩が下がる、左肩が下がるといった歪みが生じている場合があります。すると、どちらかのウェストはクビレているのに、反対側は寸胴！に必ずなっています。実は、ガイドも左肩下がりの右ウェスト寸胴型です。

このストレッチでは、両側を均等にS字を描くようにストレッチし、ウェストラインを惚れ惚れするクビレに仕上げていきます。さらに、胸郭（バストライン）が下に下がると、内臓が下に押し出されポッコリお腹にもなるので、腕を伸ばす動きで胸郭も正しい位置に戻して行きます。

1. 坐骨（お尻の骨）が安定した状態で胡坐を組みやすいように床に座ります。右手の甲を左足の外側につけ、左手を天井方向に伸ばします。

2.一度息を吸いながら背骨を伸ばし、そのまま息を吐きながら、ゆっくりと体を右方向へと倒します。この時、耳の横に二の腕が来るように、腕を伸ばし、顎を引き首の後ろも伸ばし5呼吸繰り返します。
3.ゆっくりと元の位置に戻り、反対側も同様に動作しましょう。このストレッチのポイントは、真横に体を伸ばしていくことです。気持ちよさを感じながら、腹斜筋も刺激しながらクビレを作って行きましょう。  いかがですか？ 体の不調を整えつつ、綺麗なボディラインになるストレッチは、忙しい私たちの味方とも言えます。毎日の習慣にして、溌剌とした気持ちと弾けるようなボディラインをキープして下さいね。