頭痛を緩和するアロママッサージ(2ページ目)

マッサージのポイント

心身の緊張をほぐしますので、呼吸に合わせゆっくりとしたリズムで圧を加えていきましょう。息を吐く時にゆっくりと圧を加え、息を吸う時には手を添えるだけにします。

頭痛緩和のアロママッサージのやり方

1. 両手で頭を覆い、呼吸に合わせ優しく頭部を圧迫します。同様の手順で頭部全体の緊張をほぐします。

肩にかけた手を前方に引きます

2． 肩に手をかけ、前方に引きます。この時、頭部は後方に倒すようにすると、とても気持ちがいいです。同様の手順で、首から肩にかけての緊張をほぐします。

3． 後頭部の下の方にあるくぼみ（天柱）を、呼吸に合わせ、指で3回軽く押します。天柱は、頭部のあらゆる症状に効果があるとされるツボで、天柱を押すと心身がリラックスすると言われています。

4． 天柱の少し上外側にある風池を、呼吸に合わせ、指で3回軽く押します。風池は、肩凝りや偏頭痛,、目のトラブルなどに効果があるとされるツボです。

5． こめかみを呼吸に合わせて、3回軽く押し、側頭部の緊張を緩めます。

6． 眉の付け根にある窪み（攅竹）を、呼吸に合わせて、3回軽く押します。攅竹は、目のトラブル（眼精疲労、ドライアイ）や頭痛、鼻のトラブルによいとされるツボです。

7． 最後は、頭部全体を指の腹で圧迫し頭部の緊張を緩めます。

 

＋αのハンドバス

アロママッサージも辛いような頭痛の時には、ハンドバスを試してみませんか？ 精神的疲労がとても強い場合にもおすすめの方法です。洗面器にぬるま湯をいれ、精油を2、3滴加えかき混ぜます。そこに手を入れてみてください。心身の疲れを癒してくれますよ！ OA操作などで手が疲れた場合にもおすすめの方法です。