普段のお掃除をカンタンエクササイズタイムに！(4ページ目)

鍵を握る股関節の動き

股関節を動かすと、骨盤まわりにある腸腰筋や骨盤底筋という筋肉が働きます。腸腰筋や骨盤底筋が働くと、脊柱につながっている筋肉と連動し、骨盤を正しい位置にキープできるようになります。

今回ご紹介したお掃除のほかにも、日常の動きで工夫したいのは、少し大げさな動きで大きく股関節を動かすということ。

たとえば、下に落ちた物を拾うときにも上半身だけ倒すのではなく、きちんと腰を落とすこと。 通勤通学やお買い物などで歩くときも、歩幅を大きくするように意識して歩くこと。こうした股関節の曲げ伸ばしを取り入れ、柔軟性を高め、骨盤のゆがみを正していきましょう。

また、普段からお腹を凹ませる、お尻をキュッと引き締める習慣をつけて、骨盤のゆがみを改善すると同時に消費カロリーを継続的にアップさせて、カンタン骨盤エクササイズを実践していきましょう。

この夏は、お気に入りの服、憧れだった服を着て、薄着の季節を楽しんでくださいね！