風邪に負けるな！免疫力UPダイエット・6つのヒント(2ページ目)

ヒント3「腐れ縁のアイツとはうまく付き合う」

現代社会においてストレスはつきもの。ストレスを全く受けないで生活するなんて不可能に近く、切っても切れない腐れ縁のようなものですよね。長い間ストレスに晒されていると身体は交感神経が優位の状態が続き、過度の緊張状態から免疫力の低下を招きます。そのストレスをうまく発散できる術を身につけているならいいのですが、そうでない場合は、自律神経系からのアプローチも有効です。落ち着いた場所で深呼吸をしたり、アロマを焚いて就寝前にゆっくりストレッチをしたりして、ダイエット中でもそうでなくても、リラックスできる時間を日常的に作りましょう。
 

ヒント4「”You are what you eat.” 食べて免疫力アップ」

免疫力のアップに効果がある食材は、ダイエットにも積極的に取り入れるべき食材のオンパレード。腸内環境をよくすることは免疫力アップにもつながるので、食物繊維の多い食材や、抗酸化食品、発酵食品などを積極的に摂りましょう。
（野菜・きのこ類・バナナ・りんご・ヨーグルト・納豆・玄米・など）