寝正月?! にゴロ寝ストレッチで痩せ癖つけましょう！(3ページ目)

ぽっちゃりお腹をスッキリさせる！ストレッチ

このストレッチは、背中、お腹両側をゆっくりと伸ばす動きです。特に脂肪が溜まりやすい背中周りも刺激するので、うしろ姿もスッキリしてきます。また、お腹を伸ばし腸を刺激するので、運動不足から動きの悪くなっている腸の動きを活性化し、便秘解消にも一役買ってくれるはずです。この動作は朝目覚めた時にもとても気持ち良く体が伸びるので、是非習慣にしてみてはいかがでしょうか？

1．両手のひらを床につけ、膝も床につけます。

2．ゆっくりと踵の上にお尻をのせ、背中、脇の下、お尻と気持ち良く伸ばします。おでこは床に向けるか、つけるか、もしくは顎を床につけて、深く体の裏側を伸ばしてもOKです。そのまま10呼吸を目安に呼吸を繰り返しましょう。

3．2から上体を前に移動させうつ伏せになります。両肘を肩の真下に置き、上体をゆっくり床から離し、お腹を伸ばします。


4．更に大きく息を吸いながら目線を天井の方へと移動させ、お腹を更に上に引きあげ深くお腹の深層筋をストレッチします。そのまま10呼吸を目安に呼吸を繰り返しましょう。


いかがですか？　今までのただのゴロ寝が痩せるゴロ寝に変わる気がしませんか？筋肉を刺激すると筋肉で熱が作られ代謝がよくなるので、効率のよいゴロ寝で太らない体をキープしましょう！