上半身を美しくするストレッチ
次に、バスト、顎のラインを整えるストレッチをご紹介します。普段の生活習慣による姿勢の悪さにより私たちのバストは、ハリがなくなりやすくなります。また、意識して硬い物を食べるなどして、あごを使わないといつのまにか二重あごになってしまうことも。そこで、ストレッチで気持ちよく姿勢を矯正し、美しい上半身をキープしていきましょう。
1．割り座になります。膝が痛い人は、お尻の下にクッションを敷いて膝を緩めましょう。このとき、背中が丸まらないように気をつけて。
2． 息を吸いながら両手のひらを天井に伸ばします。このとき、あごは軽く引き首の後をゆっくり伸ばしましょう。そのままの姿勢で5呼吸繰り返しましょう。
3． 息を吐きながら両手をゆっくり下ろします。
4． 息を吸いながら、両手を腰のあたりで組み胸を開き、息を吐きながら目線を天井に。あごでデコルテを引っ張り上げるようなイメージで。そのままの姿勢で5呼吸繰り返しましょう。首が痛い人は無理をしないように。
いかがですか？ ストレッチで大切なことはゆっくり呼吸に合わせて動くこと。そして、気持ちがいい～と感じることです。気持ちがいいと自然と呼吸が深まるので、新陳代謝が活発になり美肌効果もアップします。
