内臓脂肪の落とし方！出たお腹を撃退する自宅エクササイズ【動画】

内臓脂肪を落としてポッコリ下腹を撃退！

体重が増えたわけではないのに、どんどんたるんでいく下腹に悩んでいる方、多いですよね。下腹の皮下脂肪が燃焼するためには順序が大切。実は、内臓脂肪が減ってからでないと、皮下脂肪が減っていかないのです。

自宅に内臓脂肪が測れる体重計がある人は、ぜひ一度調べてみてください。 体重は標準なのに、内臓脂肪は「多め」表示されていませんか？

もし内臓脂肪が多めだったら、内臓脂肪を減らして下腹ポッコリを解消するため、3週間ほど、これから紹介する2つの骨盤エクササイズを続けてみてください。どうしても取れなかった下腹のお肉がスッキリしますよ！

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。
   

ウエストをねじり内臓脂肪を燃焼して落とす！

ウエストをねじる動きは、内臓脂肪を刺激できる腹筋が効果的に使えます。 ゆっくり行うことで、ポッコリ下腹の原因である内臓脂肪をしっかり燃焼します。

  1. 両手で頭を支え、上半身を持ち上げ、両足を揃える。
息を吸って準備。

※腹筋が苦手な人は、頭を持ち上げず、床に下げたまま行う。

  2. 息を吐きながら、両足を揃えたまま左側へ45℃程度倒す。

  3. 息を吸いながら、両足を正面・元の位置へ戻す。

  4. 息を吐きながら、両足を揃えたまま右側へ45℃程度倒す。

左右交互にゆっくり5回ずつ繰り返す。
 

内臓脂肪を撃退する下腹ぺたんこダイエット

ウエスト引き締めのためには、早いスピードで行うより、ゆっくりとした動きで行いましょう。

 
  1. 両脚を揃えて軽く持ち上げ、両手で頭を支えながら上半身を持ち上げる。

息を吸って準備。

  2. 息を吐きながら、腰が床から飛び跳ねないように行うのがポイント。

3. 上下5セット行います。
注）腰を持ち上げた時に痛みがある時は、悪化する可能性があるので行ってはいけません。

骨盤ダイエットいかがでしたか？ お腹が特に気になるという貴女は、皮下脂肪じゃなく、内臓脂肪に原因がありそうです。 そんなあなたには全身運動よりウエスト集中ダイエットがおすすめ！内臓に近いインナーマッスル を使う下腹集中ダイエットにぜひチャレンジしてくださいね。

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