ぽっこりお腹、引き締めるにはどうすればいいの？
なかなか減らないお腹の脂肪……
なかなか減ってくれないお腹の脂肪に悩んでいる方、多いですよね。
残念ながら、皮下脂肪の燃焼には段階があり、一歩一歩順を追って減っていくもの。実は、内臓脂肪が減ってから、その次に皮下脂肪が減るのです。
そのため、ウエスト引き締めのヨガは、最低でも３週間から1ヶ月、休まず続ける必要があります。また、内臓脂肪が減るのは、血中脂肪が使われた後からになるので、つまり皮下脂肪が燃焼するまでには３段階の道のりがあるといえます。
うーん、道のりは遠い？ 難しい？ 諦める？
でも、続ければいいんだから、ある意味簡単！ 今回は、とにかくお腹だけでもシェイプしたいというあなたにおくる、ウエスト集中ダイエットです。
お腹とウエストを引き締めるヨガを紹介
写真を見れば一目瞭然ですが、腹筋を鍛えるＶ字のポースは、下腹部の筋肉を使って全身のバランスを取る難しいポーズといえます。まずは初級編からはじめて、慣れてきたら上級編へレベルアップしましょう。ポーズができるようになる頃には、皮下脂肪もスッキリです！
【Ｖ字のポーズ】
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| こちらは上級編、まずは初級編からはじめましょう！ |
【Ｖ字のポーズ・初級編】
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（１）両ひざを揃え、骨盤はマットに対して垂直にし、背筋を伸ばして座る。＜息を吸って＞準備。
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背中が丸くならないよう、お腹と背中をしっかり引き寄せる。
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≪簡単編≫
手を持ち上げられない人は、両手をマットに置いたまま、（３）の姿勢で３呼吸しましょう。
お腹を引き締めるヨガポーズ！スタジオで人気の上級編にチャレンジ
初心者のポーズに慣れ、下腹部を上手に使えるようになったら、上級編にチャレンジ！ Ｖのポーズは、スタジオでも多用される人気のポーズです。【Ｖ字のポーズ・上級編】
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（１）初級編の完成ポーズができたら、姿勢を安定させ、下腹部に意識を向けましょう。
＜息を吸って＞準備。
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≪NG≫
ひざが曲がらないよう、両脚をしっかりと伸ばしましょう。
みるみるお腹が引き締まる『Ｖ字のポーズ』で、毎日美しく輝いてくださいね！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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