夏はリンパウォーキングで老化防止
夏は基礎代謝が低い！？
暑い夏、運動なんてしないで、ゴロゴロ涼んでいたい！汗なんてかきたくない！ そう思う方が多いと思います。確かに、昼間の容赦ない日差し、寝苦しい夜、更に運動するなんて……考えただけで夏バテをしそうです。
ですが、そこで「運動しないで冷房の中でゴロゴロ」ばかりしていると、身体が休まるどころか、どんどん不調になっていく可能性が。すると、逆に「夏バテ」や「夏老け」など、健康や美容への負担となります。
夏は気温が高い中で生活するため、寒い時期に比べるとそこまでパワーを使わなくても身体が燃焼できるので、実は、基礎代謝が落ちている状態なのです。
そう、つまり冷えやすく脂肪を溜めやすい身体になっているのです。
そんな状態の時に、更に「冷たい飲み物ばかり飲む」「冷房の中で手足を出した服装」「身体を動かさない」生活をしては、身体はますます冷えていくばかり。
基礎代謝はますます落ち、内臓不調、リンパの流れが悪くなり手足がむくむ、肌色も冴えない、だるいので、ますます動かなくなる……。そんな負のサイクルになってしまいます。
そこで、オススメなのが、ウォーキングです。
身体に、特に心肺機能に負担がかかりにくく、いつでも自分のペースで出来るウォーキングで、夏バテ・夏老けをブロックしましょう！！
ですが、やはり紫外線や暑過ぎる気温は身体への負担になります。
いくつかの点を注意して、夏のウォーキングを楽しみましょう。
今回は、次の２点をご紹介します。
１、紫外線カットでリンパを保護。夏老け防止！
２、短時間でも基礎代謝を上げるリンパウォーキング
その他にも、「ここに注意！夏のウォーキングを楽しもう」も、合わせてご確認ください。熱中症の予防方法、夏ウォーキングに向いている時間帯などを紹介しています。
