座ったまま出来る簡単！やる気を起こすエクササイズ

オススメ！ 眠気を覚まして、やる気を起こすエクササイズ

“春眠暁を覚えず”とは言うものの、眠気に襲われる昼下がり、あなたはどうしていますか？トイレでお化粧を直したり、コーヒーを飲んだり、人それぞれ眠気に打ち勝つ方法があるかもしれません。しかし何と言っても、ガイドがオススメする眠気覚ましは、軽く体を動かし、体内をリフレッシュさせること。

今日は集中して仕事を仕上げるぞ！この本を読破するぞ！と思っても、人の集中力は90分ほどしか持ちません。そんな時に、軽く体を動かすと、硬くなった首や肩、疲れた目などが素早く回復し、またすぐに集中できる環境づくりが出来ます。

今回ご紹介するエクササイズは、とても簡単なので、デスクでちょこっと、もしくはトイレや空いた会議室などを利用して、眠気を感じた時に実践してみて下さいね。では、早速エクササイズのご紹介です。

グーパーエクササイズで脳を活性化

このエクササイズは、グーパーと指を開いたり、閉じたりするだけ。簡単な動きですが、脳の血流が増えるため、脳が活性化されます。ボケないために、編み物や楽器、書道などをするのと、同じです。また、体の末端部分である指先を刺激することで、血液循環がよくなり、冷え性改善も期待できそうです。

1．両手を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、手のひらは下に向け、指をいっぱいに広げます。（パーの状態）

2．指を広げた状態から、指を曲げ、こぶしを作ります。（グーの状態）この動作を出来るだけ素早く30回を目安に動作しましょう。





次は、体側伸ばしエクササイズをご紹介します。