テレビ見ながらエクササイズでセレブボディに！(3ページ目)

お腹ぺったんこエクササイズ

このエクササイズでは、脚を床から離した状態で動作するので、下腹にとても効果的です。プラス！膝とおでこを近づける動作で、腹直筋が鍛えられるので、理想のペッタンコ腹になるコトは、間違えないはずです！



1．膝を立て、両手は耳横に添え、仰向けになります。
2．足を床から離し、顎を引き、目線は太ももに。この動作で腹直筋に刺激を与えます。
3．息を吐きながら、そのまま左足を床ギリギリまでゆっくり伸ばします。この動作で下腹に刺激を与えます。息を吸いながら、左足を元の位置に戻します。
4．息を吐きながら、そのまま右足を床ギリギリまでゆっくり伸ばします。この動作を10回x3回を目安に動作しましょう。
動作中に首が痛い、腰が痛い場合は、回数を減らし、お休みしながら実践しましょう。


いかがですか？体を動かす事で気持ちもスッキリしてきます。また、寝る前に軽く運動するコトで熟睡→成長ホルモン分泌活発→美肌、痩せ体質という美のスパイラルが出来上がるので、ぜひ実践して下さいね。