年越しダイエット作戦！このピラティスがあれば大丈夫(3ページ目)

イスを使った “即効くびれ” ピラティス！

イスを使ってウエストをツイストします。 リズミカルに上半身をねじると驚くほどウエストが引き締まります。

1. 両脚をイスの上に置き、両手で頭を支え上半身を持ち上げます。息を吸って準備。
2. 頭を持ち上げたまま、息を吐きながら、上体を左へねじります。


3. 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、今度は上体を右へねじります。
左右交互に10回ずつ行いましょう。

お正月のプチ太り解消ピラティスはいかがでしたか。 少したるんだだけと思って1ヶ月くらいほおっておくと、春までに体重が定着してしまいます！忙しくて運動の時間を取れない人も多いと思いますが、早めのケアで2012年も美しいボディラインをキープしましょう！ 2週間ほど毎朝続けると太ももとウエストが程よく引き締まります！

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※撮影： アライン・ピラティススタジオ (東京・新宿)