胸を開いて呼吸器官の働きを強化！
胸の筋肉の緊張をほぐし鼻の粘膜を通して深呼吸することで、呼吸器官の働が整います。コリ溜まっている胸の筋肉をほぐして全身で呼吸し心身のデトックスを促します。
マットやクッションなどを敷き膝を保護して行いましょう
息を吸って準備。
この姿勢で3回深呼吸。
息を吸いながら、上体を元の位置へ戻し同じく5セット行いましょう。
※腰に痛みがある場合は行わないでください。
腰が硬くて背中を反らせるのが苦手な人は、両手を腰に当てて、腰を保護しながら行います。胸が開くのはもちろん、腰も少しずつ柔らかくなります。
腰に負担がかかりやすいエクササイズですので、最後に腰のお休みのポーズを行いましょう。上体を前に倒し、腕を軽く前へ伸ばして2～3回深呼吸します。
アレルギーが原因で引き起こる花粉症ですが、呼吸器の働きを強化し血流を促すことで、少しずつその症状は回復していきます。 アレルギーそのものが治癒しなくても、エクササイズを行うと体力がつき、アレルギーに対する抵抗力が高まるのです。 そのためにも、毎日の深呼吸はとても大切、自分の体をいたわり、健やかで美しい女性として毎日輝いてくださいね！
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