タオルを使うから体が硬くてもできる!

タオルを使って効果的に肩甲骨を動かすことで、代謝アップ効果を高め背中の脂肪燃焼を促します。
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タオルを使って、自宅でもスポーツジム並みの効果を出してね!
 

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1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。

 

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2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下す。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

 


≫≫次ページは、 背中と一緒に “二の腕” もケアできる肩甲骨ストレッチ