姿勢トレーニングで骨盤矯正(2ページ目)

立位で骨盤を整えるシセトレテ　

まずは、立ち姿勢をマスター。

左の写真のように、立った時に横から見た時に耳・肩・中指・膝横・くるぶしが一直線になっている事を意識して立ちましょう。
これが基本姿勢です。

次に、骨盤を整えるシセトレポイント
・骨盤を包んでいるヒップの筋肉を意内側に引き寄せるように意識して立ちましょう。
・骨盤の前方に位置する「下腹」を意識して、上半身を上に引き上げましょう。
すると骨盤周辺の筋肉が縦横に使われ骨盤周辺が整ってきます。

特に骨盤周辺には、余計なお肉がつきやすいので、意識しないと、贅肉がたまり、ぼやけたラインになりがちです。
立っている姿勢を意識して引き締まったラインを目指しましょう。正しく筋肉を使うとその内側になる骨盤も整えってきます。
骨盤のゆがみを整える姿勢術は、こちらの記事からもご覧頂けます。

次のページで、座った時にできる「シセトレ」ポイントをご紹介します。