姿勢トレーニングで骨盤矯正(3ページ目)

座ったシセイトレポイント

日常の姿勢で最も骨盤がゆがみやすい「座る姿勢」を意識してシセトレしましょう。

左の写真のような座り姿勢。リラックスタイムに、よく見かける姿勢です。皆さんはこのように骨盤を傾けて座ってませんか？

このように、骨盤を傾けて座っている姿勢は、骨盤に負担をかける座り方のため、骨盤のゆがみを誘発します。
骨盤を整えるシセイトレのポイントは、骨盤を立てる事。

左の写真のように、骨盤をまっすぐに立てて骨盤と脚が９０度になることを意識して座りましょう。
更に、この時に、下記の「座って骨盤を整えるシセトレポイント」を意識して行いましょう。

・下腹部の筋肉を使って骨盤をまっすぐにします
・背筋で骨盤を引き上げます
・内モモを意識して引き寄せ骨盤の下部分を引き締めます
このポイントを行うと、骨盤周辺の筋肉が使われトレーニングになります。

シセトレで美しいヒップラインを作る

今まで無意識に行っていた、立ち姿勢・座る姿勢をシセトレに変えると、骨盤が整い更に、その上を覆われえている筋肉が使われると美しいヒップラインとなります。
更に、シセトレに日常で行う「ウォーキング」も意識して行うと、その一歩が骨盤エクササイズになり美しいヒップラインを作る効果が速まります。
立って出来る骨盤エクササイズは、こちらの記事からチェックできます。

忙しい事を理由にしないで、日々の「姿勢」を意識する「シセトレ」で美しいボディーラインを作りましょう。

アナタもすぐにスタートしてみませんか。