ブラに乗っかるたるんだ背中、ピラティスで燃焼！(3ページ目)

背中と腕の付け根にたまったお肉をスリムアップ！

上体を倒して腹筋を使った状態をキープしたまま、両腕をバンザイします。 背中と腕の付け根にたまったお肉を引き伸ばしスリムアップします！
1. 両手を前へならへのように前方へ伸ばし、ヒザを曲げ背筋を伸ばして座る。
息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、腹筋で上体を支えながら背中を後方へ倒す。
3. 息を吸いながら、両手を持ち上げる。この姿勢で5回深呼吸。


4. 最初の姿勢へ戻り、合計5セット繰り返す。

背中のたるんだ脂肪は、自分では気づきにくく人には見られやすいボディパーツです。 今回のピラティスはストレッチ要素も高いので、朝行うとその日一日背中のだるさなども改善します。 背中のピラティスですが、お腹をへこましながら行うとさらに効果的。 今日から早速1週間続けてみてください、背中がスッキリ変化しますよ！

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※撮影スタジオ： アライン・ピラティス・スタジオ（新宿）