太ももダイエット/太ももに効くエクササイズ

太ももがスッキリする簡単ストレッチダイエット(4ページ目)

ショートパンツを格好よく履きこなしたい! という願望と共に、暑い夏の到来です。 暑いからこの際、ちょっとくらいプヨついていても、関係ない! と思って気合いでショートパンツ、履いてしまっていませんか? 確かに「エイや」という気持ちも大切ですが、どうせ露出するのであれば、少しケアした脚を惜しげもなく魅せる、少しの努力をしてみませんか? そこで今すぐ! どこでも出来る太ももストレッチをご紹介します。

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド



 

太ももストレッチ3.

太ももストレッチエクササイズのしめとして、寝た状態で太ももを伸ばして筋肉痛を明日に残さないようにしましょう。

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1.あお向けになり、両膝を抱えましょう。この時、お尻や肩、頭が浮いてしまう人は、膝裏に手を置きましょう。ゆっくり息を吐きながら、太ももをお腹の方に近づけ、お尻や太もも周辺をゆっくりストレッチ。


 
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2.息を吐きながら、お腹を丸め、膝とおでこを近づけ10秒キープしましょう。



 
いかがですか? 椅子を使ったストレッチは壁を使っても出来る動きなので、足がむくんできたかな?と思ったら、トイレでも給湯室でもどこでもトライしちゃいましょう。
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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