二の腕がスッキリするストレッチ(4ページ目)

二の腕スッキリストレッチver3.

最後は二の腕を絞って、無駄肉を引き締めて行きます。絞る動作は、筋肉全てを使うので引締め効果は抜群です！
1．立て膝、もしくは座った姿勢で両掌を下に向け、両腕を肩の高さに伸ばしましょう。この時も、肩と耳を遠く離すように意識しましょう。右の肩を内側にまわすように、右の小指を前から後ろに押し出します。左の肩は外側にまわすように、左の親指を前から後ろに押し出します。
2．そのまま息を吐きながら、両腕を反対側にねじりましょう。左右15回を目安に繰り返しましょう。
動きが分かりづらければ、ボールやクッションなどを掴み、腕を反対方向にまわすようにしてみましょう。

いかがですか？この3つのストレッチをすると、ジンワリ汗が出てくると思います。ストレッチやエクササイズの基本である、大きな筋肉からほぐし、可動域を広げると驚くほど代謝が上がり、引締め効果もアップします。首肩凝りにも抜群のこのストレッチは、夜寝る前に2セットづつ行うのがオススメですよ。