冷え性撃退！ぽかぽかウォーキング

秋の冷えにご用心ウォーキングで冷え対策！

秋が本格的に深まってくると、女性の悩みの上位に上がるのが「冷え」。文字通り、手足や体の部位が冷たくなっている状態です。足が冷たくて眠れない・・・そんな感覚がある方も多いようです。

この冷え。ただ単に「寒くてツライ～」だけではすまされません。
手足が冷えているという事は、身体の末端まで栄養が行き届きにくいという事。そして、老廃物や脂肪の代謝も落ちているという合図！冷えは、美容と健康の大敵なのです。

そこで、次の３項目の簡単なケアで、冷えを撃退しましょう。
１、食べ物で身体の中からポカポカ
２、ファッションでポカポカ
３、ウォーキングでポカポカ

食べ物で身体の中からポカポカ

手足が冷えている、という事は、内臓も冷えている可能性が。お腹に手を当ててみてください。ひんやりしていませんか？

内臓が冷えると、消化機能が落ちたり、リンパの流れが悪くなり脂肪腹に。
そして、身体の隅々まで栄養や新鮮な血液が行き渡らないので、手指や足先がガサガサしたり、顔色がくすんだ状態になりやすいのです。

そこで身体を温める効果のある食材を、日常生活に少し取り入れてみましょう。

身体を温める食べ物としてお勧めなのは、単純ですが、「温かい飲み物」です。液体は、固体に比べ体内をめぐる速度が速いため、即効性を期待できます。

その他、日々取り入れやすい物として、しょうが、山椒、シナモンなど。
これら身体を温める作用のある素材を、温かい飲み物の隠し味として一つまみ入れてみてはいかがでしょうか。

そろそろ暖房が入るこの季節。顔がほてりついつい冷たい物を飲みたくなりますが、顔のほてりは、逆に隠れ冷え症のサインかもしれません。表面にごまかされずに、お腹を触ってひんやりしたら、温かい物をチョイスしましょう。

次ページでは「ファッションで冷えを撃退する方法」を紹介します。