ヨガ/ヨガ関連情報

憂鬱を吹き飛ばす!お風呂でデトックスヨガダイエット(2ページ目)

長時間のデスクワークやPC作業などで心も体もグッタリな時は、お風呂で疲れを吹き飛ばすデトックスダイエットがおすすめ!便秘や安眠にも効果ありのデトックスヨガポースです。

TOMOKO

TOMOKO

ピラティス ガイド

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。

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お風呂でデトックスヨガダイエット~お腹&背中編~

長時間のデスクワークやPC作業などで心も体もグッタリな時は、腹部と背中の筋肉を思いっきりストレッチしましょう。疲れが取れるだけでなく、便秘にも効果のあるおすすめポースです。

400

イスをバスタブのフチに見立てています。バスタブに腰を掛けて行いましょう。


1

 

1. バスタブのフチに腰を掛け、背筋を伸ばし両手を胸の前で合わせます。
息を吸って準備。






2

 

2. 息を吐きながら、上半身を左にねじり右ひじを左ひざにかけ背中をねじってキープ。
この姿勢のままゆっくりと呼吸をしながら10秒キープ。

3. 右ねじりも同様に行いましょう。



≫≫次ページは、下半身の疲れを取るポーズ!心地よい睡眠にも効果!


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