ゆううつも脂肪も吹き飛ばす！デトックスストレッチ(3ページ目)

お腹スッキリ！デトックスストレッチ2

このストレッチでは、ねじる動きで内臓を活性化させ、古い血液やお腹に溜まったものを排出し、お腹周りを絞っていきます。ねじる時にウェストの辺りに位置する腎臓も刺激されるので、血液中の老廃物の排出も促します。ねじる動きは、背骨周辺の神経も刺激するので、元気がない時は活力を、心を落ち着けたい時は、リラックス効果をもたらすと言われているので、憂鬱な時の特効薬になりそうです。

1．立膝になり、座ります。この時お腹を引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。
2．左のひじを右膝の外側につけ、右手は床に置きましょう。この時、ひじが膝の外に出ない場合は、左手で両膝をつかむようにしましょう。また、かかとから膝までの位置が変わらないようにしましょう。

3．ゆっくり息を吐きながら、左目で後ろを覗き込むイメージでねじりを深め8呼吸繰り返しましょう。この時お腹が緩んで、背中が丸まってしまわないように注意して下さい。
4．反対側も同様に、動きを繰り返しましょう。