ゆううつも脂肪も吹き飛ばす！デトックスストレッチ(2ページ目)

むくみも疲労感も脱ぐ！デトックスストレッチ1

このストレッチでは、デスクワークなど座ったままの姿勢を長く取る人にオススメです。座ったままだと、お尻や股関節周辺の血行も滞りやすく、下半身太りの原因に。また、腰にも負担がかかるので、ゆっくりとお尻から背中全体を伸ばし、一気にむくみや疲労感を解消していきます。さらに太ももをお腹に近づける動きで腸の動きをよくし、便秘もスッキリ解消しましょう！

1．あお向けになり、両膝を抱えます。息を吐きながら太ももをお腹の方へ近づけ、深い呼吸を8回繰り返しましょう。この時、頭や肩、お尻が浮き過ぎる場合は、膝裏に手を置きましょう。 3．さらに大きく息を吸い、吐きながら膝とおでこを近づけ、8呼吸繰り返しましょう。ゆっくり元の位置に戻りましょう。