最後のポイントはヒップにあり
モデルウォークダイエット～中級編～３つ目のポイントは「ヒップ」です。身体の中心に位置する骨盤を覆うヒップの筋肉を効果的に使って美しいウォーキングができるようになりましょう！
下腹を意識
左の写真は、骨盤周辺の筋肉の力を抜いた姿勢です。骨盤周辺の筋肉から力が抜けると、骨盤が傾き、骨盤の前、つまり下腹部がゆるみます。これが「ポッコリお腹」の原因にもなります。
腹筋を使わずにウォーキングを行うと、骨盤周辺に無駄なお肉がつきやすくなり、ポッコリお腹が更に増すこともあります。さらに腰に負担をかけるウォーキングとなるケースもあるので注意が必要です。
腹筋で骨盤をキープ！
骨盤も正しいポジションに来ていることがお分かり頂けると思います。
ヒップの筋肉を使い、骨盤周辺を自身の「筋肉のガードル」で覆うようなイメージで内側に引きしめます。
次に、ヒップだけではなく、おへそを身体の中心に押し付けるイメージで下腹部の筋肉を緊張させます。
最後に、写真の三角形の頂点を高いポジションにキープするように、上半身を骨盤から上に引き上げるイメージで筋肉を引き上げます。
骨盤を意識できると全身のバランスも美しくなる
モデルウォークダイエット～中級編～いかがでしたか？
骨盤を意識してモデルウォーク！
「ウォーキング」と「骨盤」って一見、あまり関係がないと感じるかもしれませんが、それは誤解。骨盤は身体の中心部に位置するため、下半身のしなやかな動きを導くだけではなく、上半身のしなやかさにまで影響を及ぼすパーツです。
ウォーキングダイエットと切り離して考えられないパーツなのです。
全身で美しさを表現するウォーキングができるようになるためにも骨盤を意識したウォーキングレッスンをスタートしましょう。
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