トイレでできる！食欲ストップストレッチ(3ページ目)

次に伸ばした体側をねじる動きで、内臓の動きを正常な状態に戻し、腹筋を刺激しながら代謝を上げていきます。

食欲ストップストレッチ2

1．両手を耳の横に。胸を開いて、呼吸を深めましょう。この時、肩と耳を離すように意識しましょう。特に腰が柔らかい女性は腰が反らないように注意しましょう。
2．息を吐きながら、右側にねじりましょう。この時、両肘が平行に動くイメージでねじり、顎が上に向き過ぎないように注意しましょう。
3．息を吸いながら正面に戻り、息を吐きながら左側にねじりましょう。
左右15回づつを目安に動いてみましょう。
いかがですか？ 美味しい食事は心も豊かになりますが、食べ過ぎると体と美容に負担をかけてしまいます。これだけ食べ物が溢れている環境で、何をどれ位摂るか、見極める事が大切。そのために、ストレッチで体、心をリラックスさせ、体の声を聞く時間を設けるようにしてみてはいかがですか？ そうすれば、体の方から適切な食べ物、適量を教えてくれるようになるはずです。