トイレでできる！食欲ストップストレッチ(2ページ目)

リラックスストレッチで、食欲を抑えよう！

長時間同じ姿勢を取る事で、体が歪んでいる。猫背気味など姿勢の悪さで、肺の動きが小さく、血液循環が悪い。運動不足による筋力低下により、基礎代謝率が落ち、体脂肪が溜まりやすい。

このような状態から抜け出すには、ストレッチが最適です。まず、肋骨から腰骨までの間（ウェスト）を広げるストレッチから始めましょう。筋力が低下してくると、肋骨が内臓を押しポッコリお腹の原因にもなるので、スペースを広げるイメージでゆっくり伸ばせば、たっぷり新鮮な酸素が体に取り込まれ、体がポカポカしてきます。内臓も正常に動き出すので、胃や腸の動きも活発になります。

食欲ストップストレッチ1

1．両手を頭の上で合わせ、ゆっくりと体側を伸ばしましょう。気持ちがよければ、左右に揺れながら、さらに体側を伸ばしてみましょう。この時、肩の力を抜いて、リラックスしましょう。
2．右腕を曲げ、左手で軽く肘を押し、8呼吸を目安に右体側をゆっくり伸ばしましょう。反対側も同様に。この動きは、疲れやすい二の腕、肩甲骨周辺もほぐすので、肩コリにも効果大です。